محاضرة بالمصنع لجميع العاملين

بتاريخ 26 يوليو 2023 .. الموافق الأربعاء

ضربة الشمس (التعرض المباشر للشمس لفترة طويلة)

عندما يكون الطقس حاراً ونسبة الرطوبة مرتفعة، فإن العرق لا يتبخر بسرعة، والجسم لا يمكنه أن يبرد. في هذه الحالة قد تنشأ “ضربة شمس” – وهي أخطر إصابة صحية من جراء الحر.

الإجهاد الحراري

هذه حالة أقل حدة من ضربة الشمس، ويمكنها أن تنشأ بعد التعرض للحرارة لعدة أيام بغياب الشرب الكافي للماء. الخطر كبير بشكل خاص لدى كبار السن، لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولدى الأشخاص الذين بذلوا مجهوداً بدنياً في محيط حار.

الأعراض :

برودة الجلد ورطوبته مع الإصابة بقشعريرة أثناء التعرض للحرارة.
التعرق المفرط.
الإغماء.
الدوخة.
الإرهاق.
سرعة النبض وضعفه.
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.
تقلصات عضلية مؤلمة.
الصداع.

الخطوات التي يجب اتباعها في حال تعرض أحد لضربة الشمس أو إجهاد حراري:

ضع الشخص في منطقة مظللة وباردة.
قم بإزالة وتخفيف الملابس عن الشخص.
المساعدة على تبريد الشخص وتهويته بوضع الكمادات الباردة وأكياس الثلج على الفخذ وتحت الإبط، أو نقع ملابس الشخص بالماء البارد.
وفر السوائل (يفضل الماء) في أقرب وقت ممكن.
اتصل بالإسعاف الطبي إذا لم تتحسن الحالة.

الوقاية

يمكنك القيام بالعديد من الأمور لمنع الإجهاد الحراري وغيره من الأمراض المرتبطة بالحرارة. ومنها ما يلي:

ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة.
شرب الكثير من السوائل، كمية الشرب المطلوبة هي 8 – 10 أكواب ماء في اليوم – حتى بدون الشعور بالعطش!
لا تترك أي شخص داخل سيارة متوقفة مطلقًا.
تجنُّب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرًا.
إذا كان يتوجب عليكم الخروج: يجب الحرص على ارتداء قبعة (كاب) أو حمل شمسية، ووضع نظارات شمسية، ارتداء ملابس فاتحة اللون، خفيفة ومريحة، ودهن كريم حماية من الشمس.
حافظ على البرودة بالداخل عن طريق إغلاق الستائر في الغرف التي تواجه أشعة الشمس.
ابتعد عن أشعة الشمس المباشرة بين الساعة الحادية عشرة صباحا والثالثة مساء عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
تجنب ممارسة الرياضة البدنية في أشد فترات اليوم حرارة.
تعويض الأملاح التي يفقدها الجسم مع العرق ، وذلك بإضافة الملح إلى السلطة / الطعام ، أو أقراص ملح في أماكن العمل المفتوحة.

أطعمة ومشروبات تساعد الجسم على مواجهة الطقس الحار

– البطيخ – الكانتالوب والشمام – الخوخ والمشمش – السلطة الخضراء

ويعتبر أيضاً كل من «عصير الليمون، العرقسوس، التمر هندي، الكركديه»، من المشروبات التى تساعد على ضبط حرارة الجسم ومساعدته على مقاومة الخمول أثناء الحرارة العالية.