الأمراض المعدية طرق الوقاية وتقوية المناعة

محاضرة بالمصنع لجميع العاملين بتاريخ 24 فبراير 2025 ، الموافق الإثنين

المرض المُعدي:

هواضطراب يحدُث بسبب كائنات صغيرة مثل البكتيريا، أو الفيروسات، أو الفطريات، أو الطفيليات.

ويُمكن أن ينتقل من شخص إلى شخص آخر، أو ينتقل بسبب الحشرات، أو حيوانات أخرى، أو تناوُل طعام أو شرب ماء ملوث.

الأعراض العامة للمرض المُعدى:

الحمى (سخونية شديدة)
الإسهال
الإرهاق
آلام في العضلات
سعال (كحة)

أسباب انتقال العدوى:

البكتيريا. تلك الكائنات وحيدة الخلية مسئولة عن حدوث أمراض مثل التهاب الحلق.
الفيروسات. وهي كائنات أصغر من البكتيريا، تُسبب أمراض مثل نزلات البرد.
الفطريات. تُحدث العديد من الأمراض الجلدية، ويُوجد أنواع أخرى من الفطريات تُسبب عدوى في الرئتين أو الجهاز العصبي.
الطُفيليات. تُحدث الإصابة بالملاريا وتنتقل عن طريق لدغة البعوض، بينما قد تنتقل بعضها إلى الإنسان عبر فضلات الحيوانات.

طرق انتقال العدوى:

الاتصال المباشر أو تقبيل أو عطس وسعال الشخص المصاب باتجاه الشخص السليم.
العدوى عن طريق الدم.
من الأم إلى جنينها أثناء الحمل أو عند الولادة أو أثناء الرضاعة.
تناول الطعام وشرب المياه الملوث بالعدوى.
لمس الأسطح الملوثة بالجراثيم الخطرة.
عض أو خدش شخصًا سليم من قبل حيوان يحمل العدوى.
لدغات الحشرات التي تحمل العدوى.
استعمال الأدوات الشخصية من شخص مُصاب (الفوط ، أدوات الحلاقة وغيرها).
التواجد في أماكن ملوثة وغير جيدة للتهوية.

طرق الوقاية من الأمراض المعدية:

التطعيم من أهم وسائل التحصين ضد العديد من الجراثيم والتي تقلل من فرص إصابة الفرد بالعديد من الأمراض بنسبةٍ كبيرة.
ممارسة عادات النظافة الشخصية الجيدة ( للجسم والشعر والأظافر).
تغطية الأنف والفم عند العطس أو السعال بمناديل ورقية، أو بمرفق اليد إذ لم تتوفر المناديل.
غسل وتعقيم وتضميد الجروح، وخاصةً إذا نشأت عن عضة حيوان أو لدغة حشرات.
تجنب الاتصال المباشر أو مشاركة الأدوات الشخصية مع شخص مصاب، مثل فرشاة الأسنان أو أدوات الحلاقة أو المشط.
تجنب الشرب أو السباحة في المياه الملوثة.
تهوية المنزل جيدًا، وتعقيم الأسطح والمناضد والرفوف بشكلٍ دوري.
يتوجب على الشخص المصاب بأحد الأمراض المعدية المكوث في المنزل.

جهاز المناعة:

يلعب جهاز المناعة دورا أساسيا في حماية الجسم من العدوى والأمراض المختلفة، ويتطلب الحفاظ عليه اتباع نمط حياة صحي، يشمل التغذية السليمة والنوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام.

طرق تقوية المناعة:

تناول نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والبروتين والفاكهة والخضروات (السلطة الخضراء).
الحفاظ على نشاط بدني منتظم خاصةً ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل؛ بمعدل 20-30 دقيقة يومياً (أو المشي يوميا).
التعرض للشمس الخفيفة يومياً.
الإكثار من شرب الماء.
الحصول على قسط كاف من النوم.
التحكم بمستويات التوتر حيث يُعتبر التوتر والإجهاد النفسي المتكرر أحد عوامل ضعف الجهاز المناعي.
الإقلاع عن التدخين.