الصحة والسلامة وحماية البيئة .. Health , safety & Environment Protection
محاضرة بالمصنع لجميع العاملين
بتاريخ 25 مايو 2021
الصحة
(الرياضة – الغذاء – النظافة – الحالة النفسية)
تحقيق الصحة والمحافظة عليها هي عملية صعبة ولكن هناك استراتيجيات فعالة لضمان وتحسين صحة الفرد، ويشتمل ذلك على عدة عناصر منها:
- الرياضة .
سواء كنا بصحة جيدة أو كنا نعاني من انهاك عابر أو أمراض مزمنة ، فإن الرياضة تشكل حلا ممتازاً لجميع هذه المشاكل.
فوائد الرياضة والحركة:
- الرياضة مفيدة للجسم البشري ولممارسة الرياضة لست في حاجة إلى قضاء ساعات في صالة التمارين الرياضية )الجيم Gym)، كل ما تحتاجه هو إضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.
- المشي يُعتبر رياضة مهمة.
أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم كثيراً وتؤدي إلى:
- التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
- التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول
- المحافظة على الوزن
- التقليل من الإصابة بالبرد
- الغذاء الصحي
الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة الجيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية.
للغذاء الصحي العديد من الفوائد التي تعود على الإنسان وهي:
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له، والتي تمكنه من ممارسة جميع نشاطاته على أكمل وجه.
- بناء خلايا الجسم وتجديدها، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات.
- تقوية عظام الإنسان وبنائه، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الكالسيوم بشكل أساسي.
- حماية الجسم من التعرض لخطر الإصابة بالأمراض السرطانية، وذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة.
- نمو الجسم وبناؤه بطريقة صحيحة وسليمة.
- تمتع الإنسان بالوزن الصحي والمثالي، وتجنّب تعرضه للمسنة المفرطة والناتجة عن تناول الأطعمة غير الصحية.
- النظافة
النظافة الشخصية هي مجموعة العادات والممارسات التي يفعلها الإنسان للحفاظ على صحته ورائحته، وتعدّ هي عماد الصحة.
يهدف الاهتمام بالنظافة إلى ضمان:
- الوقاية من احمرار و التهاب الجلد.
- استرخاء و راحة الجسم.
- الثقة بالنفس و ربط علاقة جيدة مع الآخرين.
الخطوات التالية سوف تساعدك على تحسين النظافة الشخصية:
- الاستحمام :
- من المستحسن أخذ حمام في المساء قبل النوم ، فهو الشيء الذي يسمح بتنفس الجلد و استرخاء الجسم.
- من الضروري استعمال الصابون لإزالة الاوساخ المتسببة في الروائح الكريهة.
- نظافة اليدين :
يجب غسل اليدين بالماء والصابون ، مع التركيز على غسل معصم اليد ،محيط الأظافر وما بين الأصابع، وتجفيفهما جيّدا ، وذلك قبل تناول الوجبات ، وبعد لمس الأشياء المتسخة .
- نظافة القدمين :
- يجب العناية بالقدمين بشكل يومي
- يجب تغيير الجوارب بشكل يومي
- يجب قص الأظافر و غسل أصابع القدمين بفرشاة خاصة بتنظيف القدمين.
- يجب اختيار أحذية مريحة للجسم و ذات نوعية جيّدة.
- نظافة الفم
غسل الأسنان صباحا ومساء يسمح لنا بالوقاية من التسوس وتجنب رائحة الفم الكريهة.
- نظافة الشعر :
- يجب غسل الشعر على الأقل مرة واحدة أسبوعيا و مشطه كل يوم.
- يجب غسل مشط الشعر جيدا بالماء و الصابون لأن نظافة المشط تساعد على الوقاية من الطفيليات.
- نظافة الملابس :
- يجب أن تكون الملابس نظيفة.
- يجب تغيير الملابس بانتظام لأنها تمتص العرق والغبار.
- الحالة النفسية
الصحة النفسية أو الصحة العقلية هي مستوى الرفاهية النفسية أو العقل الخالي من الاضطرابات، “وهي الحالة النفسية للشخص الذي يتمتع بمستوى عاطفي وسلوكي جيد”.
حافظ على صحتك النفسية باتباع الخطوات البسيطة التالية:
- اهتمَّ بنفسك جيِّدًا. النوم الكافي، النمط الغذائي الصحي، وممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة تُعَد أمرًا مهمًّا. حاوِلِ المحافظة على جدول منتظم في حياتك.
- تواصل مع الآخرين. قم بإنشاء علاقات قوية مع الأشخاص الذين بإمكانهم أن يدعموك وحافظ عليها.
- القناعة والرضا . هما مفتاح السعادة وراحة البال.
- حسن التعامل . مع الزملاء والجيران والأقارب.
- التفاؤل والمرح .
- كن وسيط للخير وفعل الخير.
- اسعاد الآخرين . حاول اسعاد من حولك ولو بالقول الطيب وجبر الخواطر.
- اتبع تعاليم دينك (اسلام / مسيحية) . منها التسامح والمحبة وحسن الصحبة وحسن الجيرة والعبادة.
- إتقان العمل والإخلاص فيه.
- H&S co. walaa samy
